太極桿單練動作之名稱:

桿的基本動作要領講解

起勢

1. 定步開合發 x 4
開為右後坐步、合為馬步、發為左弓步。
1.1 合發
1.2 開合發
1.3 開合發
1.4 開合發

2. 活步開合發之單腳進退 x 4
左腳前後移動

3. 活步開合發之雙腳進退 x 4
上左步,右腳跟進點尖。
退右步,左腳退步點尖。

4. 動步四桿刺防 x 2
4.1 前進攻擊四刺法
4.1.1 (上)上步合發刺喉/肩(步法:上左腳,馬步變弓步)
4.1.2 (下)上步合發刺腿
4.1.3 (中)上步合發刺胸
4.1.4 (中)上步合發刺胸
4.1.2 ~ 4.1.4 步法:上右步併腳,再上左步,馬步變弓步。

4.2 退步防守四化法
4.2.1 (上)退步合式化喉/肩
4.2.2 (下)退步撩式化腿
4.2.3 (中)退步合式化胸
4.2.4 (中)退步合式化胸
步法:鬆退右腳再跟進左腳,成左前右後馬步,雙腳腳尖都平行朝右,身面也正面往右,側面往前。
合:桿「順時針」方向揮動為「合」
撩:桿「逆時針」方向揮動為「撩」

5. 單腳進退撥刺 x 4
5.1.1 刺腿:上左腳成左弓箭步
5.1.2 向左側撥化:左腳退到右腳前,左腳尖點地,右腿微彎,成左腳前右腳後的寒雞步
(註:寒雞步為武術名詞,前腳尖點地,後腳腳掌著地。如:白鶴掠翅的步法姿勢,通稱寒雞步)

5.4.1 刺腿:上左腳成左弓箭步
5.4.2 向左側撥化:左腳退到右腳前,左腳尖點地,右腿微彎,成左腳前右腳後的寒雞步

6. 雙腳進退撥刺 x 4
6.1.1 刺腿:上左腳,左腳掌著地,右腳跟進到左腳後,右腳尖著地
6.1.2 左撥:退右腳,右腳掌著地,左腳跟到右腳前,左腳尖著地,成左腳前右腳後的寒雞步

6.4.1 刺腿:上左腳,左腳掌著地,右腳跟進到左腳後,右腳尖著地
6.4.2 左撥:退右腳,左腳側上至右腳前,交叉步,桿左撥

7. 八卦步法撥刺 x 1(或 x 2)
7.1 上步轉身北刺腿(站3點鐘,刺向9點鐘方向)
7.1.1 防(左腳側上,右化)
7.1.2 刺(右腳直上,弓步刺出)

7.2 上步轉身西刺腿(站12點鐘,刺向6點鐘方向)
7.2.1 防
7.2.2 刺

7.3 上步轉身南刺腿(站9點鐘,刺向3點鐘方向)
7.3.1 防
7.3.2 刺

7.4 上步轉身東刺腿(站6點鐘,刺向12點鐘方向)
7.4.1 防
7.4.2 刺

8. 混合撥刺防 x 2
8.1 前進為扎
8.1.1(上)上步合發刺喉/肩
8.1.2(下)上步撩發刺腿
8.1.3(上)上步合發刺喉/肩
8.1.4(下)上步撩發刺腿
8.1.5(上)上步合發刺喉/肩
8.1.6(下)上步撩發刺腿

8.2 後退為化
8.2.1(上)退步合式化喉/肩
8.2.2(下)退步撩式化腿
8.2.3(上)退步合式化喉/肩
8.2.4(下)退步撩式化腿
8.2.5(上)退步合式化喉/肩
8.2.6(下)退步撩式化腿
步法:鬆退右腳再跟進左腳,成左前右後馬步

合桿
收勢