「抬腳蹬腿」講解

1. 提腳並扣腳尖(大腿與地面平行即可,腳尖方向朝地)
2. 翹腳尖,往前蹬(高度大約在小腿肚)
3. 落腳,上步。

所有動作勻速、緩慢,練習單腳站立的平衡感。

進階版:連續做3遍蹬腳再落腳、上步,也就是動作1、2之後,壓腳尖,收腳至動作1,再重覆。

Category: 基本樁法

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