蛇身下勢

《熊氏太極宇涵堂》

左手心往上翻,接敵之手,往回帶,往下蓋,防守身面範圍。手要翻轉時,大拇指扣,四指往前刺。刺完前手外翻抓敵之手,後腳抬起以膝攻擊。

如何蹲得下?後腳尖先往外(後)丶前腳尖微內扣,膝蓋對腳尖,身體往右坐下,立身中正。

如果步伐比較小,後腳可抬起往後踏大步,腳尖向外,膝蓋對腳尖,重心移到右腳往下坐。

高架練法,不用蹲低,後腳尖外開,前腳尖微扣,身體微移至右腳,同時左手蓋,形成這姿勢即可。

蛇身下勢接金雞獨立,不受傷的練法:後腳先不動,重心從後腳移到前腳,後腳尖再內扣,前腳尖外開,後腳提膝。

蛇身下勢會受傷的練法:右腳尖「未」往外開

蛇身下勢轉金雞獨立,會受傷的練法:扭膝蓋

*後腳不動,扭膝蓋
*用扭膝蓋來調右腳尖

如何不受傷?2種方法

方法1:後腳尖先不動,不扭膝,重心先往前(左),再扣後腳尖。

方法2:兩腳尖先轉好,再馬步變弓步,勿先扭膝再調腳尖。

《補充説明》

膝關節只有正向彎曲的功能,沒有扭轉及側向彎曲的功能。所以膝關節的運動方向一定要與腳尖同方向,避免膝關節扭轉,使膝關節側面有負荷,造成膝關節受傷。

蛇身下勢前後兩腳尖的方向都要調整,就是為了配合膝關節的運動方向,減少膝關節的側向受力。

不只在蛇身下勢,其他如摟膝拗步等等上步及倒攆猴退步的式子,都要隨時注意調整轉動腳尖方向,使膝關節的運動方向對準腳尖方向,保護膝關節。

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