「平行的馬步變弓步」說明

黃國治老師 20150702 「平行的馬步變弓步」說明

在此以右弓步為例

*雙腳內緣平行,兩腳間的寬度,依個人狀況不同而定,沒有絕對,但原則為:
肩膀的一倍寬度<馬步兩腳間的寬度<肩膀的二倍寬度,在此原則內依個人的狀況可自行調整。
*右腳尖外開,左腳跟向後
*腳板固定不動,腰轉,上身中正,體會力發於左足跟、與左腳撐起的感覺
*左臀往下坐,左膝朝下,左大腿內側有拉緊的感覺
*左膝窩撐起,但不打直,也不太彎曲
*從右膝往下看,右腳尖大約內扣5度
*身面與右腳尖同方向,而不是身面中心正對膝蓋(此時右腰扭太過)

右弓箭步成型時的重點要求:

*上身要中正,不能前傾或後仰
*右小腿與地面成90度
*膝蓋在腳跟的正上方,絕對不能超過腳尖、或在腳跟後面
*右大腿最標準是與地面平行,但可依個人狀況往上提升,但絕對不能低於平行

相關影片:
「馬步弓步」講解 
「馬步變弓步」後腳之講解 
「馬步變弓步」坐胯之講解 
「馬步變弓步」後腳膝窩之講解 
「馬步變弓步(高架)」講解 

「平行的馬步變弓步」說明 
「動態的馬步、弓步」說明 
弓步步伐講解 
「馬步」要點說明 
 

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>