練拳時後腳尖、後膝、與前腳位置講解

《熊氏太極宇涵堂》黃國治老師 20161227 練拳時後腳尖、後膝、與前腳位置講解 TaiChi Master K.C. Huang
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馬步轉弓步時,後腳尖外開,腳不動,膝蓋轉,會扭傷膝蓋、與筋。

若後腳尖有內扣,膝蓋只做上下折疊開合,不扭轉,不會傷膝傷筋。

若馬步的後腳尖外開,可在變換弓步的同時,將後腳尖向後調,才不致於傷膝蓋。

後腳跟若有往後調(=後腳尖內扣),就不會傷膝蓋。後腳尖若外開,並扭轉膝蓋的話,會受傷。

馬步變弓步,腰轉後腳撐直的同時,若後腳跟往後調整,則手的攻擊力量會被後腳削掉。

最好的動態馬步變弓步,後腳膝蓋向下對腳尖,前腳約在斜前方20~30度,兩腳腳尖約略平行。馬步變弓步時後膝開合不扭傷。

動態馬步弓步上步時,前腳跟著地時,可先調後腳跟角度,前腳再踩實,轉弓步時雙腳不再動。

此時馬步變弓步,後腳並不再移動,而是紮實的,撐住身體往前的力量,手的攻擊力量不會被後腳分散掉。

為何動態馬步變弓步時,會有卡卡的現象?因膝蓋外開(像平行馬步的規格),沒有向下對腳尖。

動態馬步一上步時,如果後腳膝蓋外開、而後腳尖是內扣,則膝蓋會卡,此時後腳尖不禁會外開才舒服。

動態馬步上步時,後腳膝蓋的位置,決定了前腳的角度。

動態馬步上步時,後腳的位置/角度,決定了前腳的位置。後腳尖若是筆直向前,前腳位置約在斜前方20~30度左右。

絕對不要扭轉膝蓋!退而求其次,馬步變弓步同時調整後腳跟,這時的缺點,是攻擊力量被後腳跟分散。

最好的動態馬步變弓步,後腳膝蓋向下對腳尖,前腳約在斜前方20~30度,兩腳腳尖約略平行,馬步變弓步不傷膝又有力。

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