「馬步」要點說明

黃國治老師 20150702 馬步要點說明

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1. 雙腳內緣平行
2. 膝蓋朝腳尖方向
3. 上半身中正,也就是脊椎中正,不蹋腰翹臀
4. 往下蹲之後,膝蓋自然會超出腳尖(一點),而重心點在胯。

會膝痛是重心在膝蓋,用力久了自然會痛。若馬步堅持膝蓋不過腳尖,則上身無法中正,恐會蹋腰翹臀。

黃老師教導的馬步,重心落在坐胯,身體中正不會彎曲,膝蓋只是過腳尖一點,重心也不在膝蓋。

黃老師用此方法練了40幾年,膝蓋還是很好,沒有任何的問題。

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Category: 基本樁法

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